Jostain netin syövereistä lainattua. Olen pahoillani, mutta en muista kenen lausumaa nämä viisauden sanat ovat. Mutta pätevät myös koiriin ja koirien laihdutukseen. Ruokinta ensin kuntoon, liikunta on tukihoito – eikä läski jaksa kummoistakaan rasitusta.

Liikunta on harvinaisen tehoton keino laihduttaa. Koska yksi newtonmetri on sama kuin yksi joule, 60 kg (600 N) painava ihminen kiivetessään metrin ylöspäin tekee 600 joulen työn. Eli yhteen kilojouleen pitää kiivetä 1,4 m. Polttaakseen yhden gramman rasvaa (37 kJ) hän joutuu kiipeämään ylöspäin 37*1,4 m = 61 m eli kaksikymmenkerroksisen talon vintille. Tässä palaa siis energiaa yhden (1) rasvagramman edestä. Liikunnassa on vielä se puoli, että ensimmäiset 40 min poltetaan veressä olevaa glukoosia ja varsinainen läskinpoltto alkaa vasta noin tunnin yhtäjaksoisen liikunnan jälkeen. Tämän jälkeen läskiä palaa suunnilleen 40 g/h. Ei kovin tehokasta.

Vanha latteus ”syö vähemmän kuin kuluttaa” ei pidä paikkaansa. Elimistö menee säästöliekille ja polttaa mieluummin lihakset kuin läskin pois tällöin. Oikeampi viisaus, omakohtaisen kokemukseni mukaisesti, on ”kuluttaa enemmän kuin kykenee ravinnosta hyödyntämään”.